晨跑123

運動是我希望從孩子小的時候就培養的生活習慣之一。所以，早在學校訂定馬拉松計畫之前，我就已經帶領孩子晨跑。

一個星期我本來規劃二至三天的晨跑，但後來因為要指導孩子一些生活規範，所以這周和上周都只跑了一天。不過，從一開始的六十公尺、一百公尺到今天的四百公尺(2圈)，我發現孩子在跑步的過程中，都已經大有進步而且相當習慣。

只是晨跑這種事，老師也是得教的。
像是暖身動作，不管我們跑多長距離，我都一定會先帶他們拉筋。別以為簡單的拉筋壓腿，人人都會，有些孩子還真的不會蹲......
其次，要教的是速度。因為起跑後，孩子常常會興奮的像是放出籠子的麻雀，一隻一隻的亂飛，然後失去晨跑訓練肌力和心肺功能的作用，所以我總得帶頭放慢速度跑，限制他們(通常是皮皮的男生)，才能避免孩子的耐力一下子就用光而無法持久。這樣放慢速度，同時還能讓身體機能略差的孩子有辦法跟上我們(我會請六年級姊姊陪伴他們走)，所以到今天為止，我發現幾個本來不太OK的小孩也追上來了。
第三，是起跑時的瞬間秩序。因為這時就是發生推擠、跌倒這類層出不窮的「鳥」事發生最多的時間點。只是講過不知多少回，有些孩子就是「哎呀講不聽」(通常是皮皮的小男生)，以至於週四週五，我們班上健康中心擦藥的人特別多......(為了根除問題，我下回要換方式盯人了)