正念日記1090823

任憑課堂練習再怎樣精熟，學問理解再怎樣通透，若是不經生活嚴厲的切磋，終究不能算是成功的學會。

今日一場沒有預期的家庭糾紛，就切切實實是堂真實的正念試煉。而我慶幸先前課程沒有白學，使我能夠順利度過了這次挑戰，而且壓力值和被傷害的程度減到最低，趨近於0。

雖然開學日將近，個人空閒時間越來越少，但為了消除自己對於可愛的外甥兄弟的思念，同時表示對於哥哥暑作完成進度及弟弟開學準備情形的關心，所以我和媽媽沒有多想，就決定利用開學前最後一個周日，花將近五十分鐘的通車時間前往大妹家。只是，我們的到訪，並未得到孩子以外，妹子與妹夫的好「顏」相待。尤其當我無意的問到哥哥作業「書」是否完工的時候，大妹馬上像被潑了熱水的貓一樣，馬上情緒發作，尖聲高飆指責回說她本來就打算利用現在帶小孩去買做書的材料，我們的前來完全打亂了她的行程......然後她繼續嗆說，之前我教哥哥寫的暑假作業內容非常簡單(作文和閱讀心得報告及其他兩樣)，根本不用多花時間.....而且我已經沒和孩子一起住了，完全不要再管她孩子功課問題，更不用干涉她怎樣當媽......

見她火線全開，毫無理智，當下我也受到情緒牽連，身體僵硬，本能的跟著扯開了喉嚨──什麼叫做我教寫的那些功課不用多花時間？若不是出於身為阿姨和導師的一片關心，我哪會問孩子這些啊！再者那些功課，可是她之前要孩子到我家住時，清楚要孩子讓我協助書寫的？如今回頭胡說八道，說干涉孩子功課問題，又認為我指導孩子作業很輕鬆？真的是沒一句道理！(其實這段不用盡述也可，因為把放下的事又再次提起，沒多大必要。再說，文字無法完全映照當時語言，可能含有渲染成分)

因此，照「理」說，我應該要奮不顧身的和她應戰，吵個你輸我贏，不讓自己委屈才對......一如以前。

然而，這回戰況改變了。原本隨之起舞的我，在聽見自己說話聲和呼吸聲都變大的當下，使我忽然意識清明，覺察到自己正在和一個無法冷靜的人吵架，而非說話，我的關心不是她需要的，所以我索性閉上了嘴，決定不再說話。

君梅所教的正念溝通三步驟，其實與我們現在這種狀況不太一樣吧！因為我本來就沒有打算和妹妹溝通什麼事，但君梅所說「溝通的話題通常令人不悅，所以你先要安住自己，允許對方說『不』」的話，我記住了，因此我才有辦法很快的後退，並且「接納」了「與自己立場不同」的妹妹。

心跳甫拾平靜，這時卻換媽媽不冷靜了，她因我妹無理的發言，氣得決定拿包回家(天哪，我們才進門坐下不到五分鐘)。

這時正念再度讓我安住自己，「我要相信正念讓我學會遇到問題時，可以有多一些的選擇」，所以我看時間也快十一點半了，就決定同媽媽，帶著一雙兄弟去外面用餐，順便購買哥哥要用的作業材料，把我和媽媽帶離這個不愉快的現場。

用餐的期間，媽媽怒火依舊難息，屢屢想把方才話題重提。反倒當事人的我異常平靜：「媽媽，你沒注意到這樣的事，我以前一定會和OO吵個沒完嗎，這回我卻沒繼續吵嗎？那是因為我學了正念(課程)以後，已經把剛才的事放下，現在我只想好好吃飯。」短短幾句話，媽媽的怒容便緩和了許多，直到她因弟弟用餐一副要吃不吃的樣子又再度發火。有了前面成功的經驗，我的說話態度更加從容了，僅用一句「OO，你還記得阿姨教你的好好品嘗食物，感覺食物是什麼味道嗎？」便讓弟弟把用餐的注意力拉回在食物上面，解決了一頓可以預期連我都受不了的媽媽嘮叨大餐.....

回程坐在捷運車廂裡，因為與媽媽座位分離，所以我正好利用機會練習靜坐。然而，一想及妹妹的樣子，我忽然轉念，決定改成慈心祝福(稍長版)，觀想該人容顏，為自己的改變、妹妹和妹夫的不友善及媽媽的憤怒進行祝福。雖然搭車時間不長，但在這慈悲月當中，我相信祝福祈願的力量必然會更加強大！祝福如同反射的波，能讓對方安好，也必然能讓自己更加好過，這是真的，因為下車前，我看見了車廂的玻璃反射出我微微揚起的嘴角！

「正念猶如惡劣風雨天候下，為我守住一片安適的那把傘。(雨越大，當然就更該把正念擎得更穩當。)只要我先安定了自己，日後就有辦法把傘擴建成一座涼亭、一間房舍，庇蔭更多的人。」我的心得結語。