110上正念長版課程─注意力與覺察練習

★教學日期：9.13

★教學目標：

1.  複習呼吸覺察及身體覺察。

2.學習用正念方法練習集中專注力。

★教學流程：

1.  用手勢表示心情/身體狀態(打招呼)。(3’)

2.  活動前討論─兩人遊戲獲勝的方法。(5’)

3.  教師進行「烏鴉與烏龜故事」活動。(15’)

4.  活動後討論─

(1)   遊戲致勝與專注力的關係(5’)

(2)   呼吸覺察練習對專注力的影響。(5’)

5.  呼吸覺察練習。(5’)

6. 慈心祝福、交辦練習作業。(1’)

★教學照片：