110上正念長版課程─動態伸展

★教學日期:9/28

★教學目標:

1. 能專注覺察身體感覺

2. 能學習按下衝動暫停鍵

★教學流程:

1.  用手勢表示心情/身體狀態(打招呼)(3’)

2.  教師搭配爬山想像故事,進行「動態伸展」活動(鐘擺運動、行走靜觀、摘水果)(30’)

3.  呼吸覺察練習。(5’)

4. 慈心祝福、交辦練習作業。(2’)

★教學照片:





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